Gruppenkurse
HIIT TRAINING
HIIT -> Hochintensives Intervalltraining
Kombination aus ”alles geben” und Erholung sollen Anpassungsprozesse im Körper anstossen, die Ausdauer und Leistungsfähigkeit steigern.
Ein Intervall besteht aus einer Powerphase, die 20-50 Sekunden dauert, und einer moderaten Belastungsphase oder Pause mit einer Dauer von 10 bis 30 Sekunden.
Der Körper verbraucht sehr viel Sauerstoff und der Stoffwechsel wird enorm nach oben gejagt.
Der Wechsel zwischen Hoch- und Runterfahren des Betriebssystems sorgt dafür, dass dein Körper noch bis zu 24 Stunden nach dem Training damit beschäftigt ist, seinen Zustand zu normalisieren. – Der Nachbrenneffekt ist auf der Couch oder im Büro ist garantiert.
BBP TRAINING
Einer schönen Kehrseite, straffen Beinen und einen flachen Bauch steht nichts mehr im Wege.
Es handelt sich um ein Herz-Kreislauf-Training zur Stärkung und Verbesserung der Kraft und Ausdauer.
Die Reduzierung des Körperfettes ist hier ein Hauptfaktor, ebenso wie das Training der Beine, Gesäß, unteren Rückens und dem Bauch.
Yoga
Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
Man kann das Wort Yoga auch mit Gesundheit und Fitness oder anmutig wirkende Körperstellungen und Entspannung verbinden.
Es gilt als eines der besten “Mittel” zur Stressbewältigung, wodurch stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen gelindert werden oder gar nicht erst entstehen.
Neben besserer Laune und mehr Energie berichten Yoga – Übende von geistiger Klarheit und erhöhter Konzentration, aber auch Gelassenheit und innere Ruhe.
Zirkel training
Es werden mehrere Stationen/Übungen, meistens zwischen 5 und 15 ausgewählt.
Der Zirkel kann sich gerne eine bestimmte Körperregion oder Ganzkörper fokussiert werden. Jedoch folgen niemals zwei aufeinander, die dieselbe Zielmuskulatur haben.
Am Anfang des Zirkeltrainings wird vereinbart, ob unter Zeitintervallen oder Wiederholungen trainiert wird.
Die Besonderheit des Zirkeltrainings ist jene, dass es keine Pausen gibt. Kaum ist eine Station zeitlich oder von den Wiederholungen her erledigt, wird zur nächsten Station/Übung gewechselt. – Der Körper arbeitet während des gesamten Trainings.
